19 Mai 7- Do In au travail
Le Do In au travail : Une pratique bénéfique pour le bien-être et la performance
Dans un monde professionnel de plus en plus stressant et sédentaire, il devient essentiel d’intégrer des pratiques favorisant la détente, la concentration et le regain d’énergie.
Le Do In, technique d’auto-massage issue de la tradition japonaise, s’impose comme une solution simple et efficace à adopter sur le lieu de travail.
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In est une pratique corporelle accessible à tous, qui consiste à stimuler le corps à travers des mobilisations articulaires, des techniques d’auto-massage et des étirements.
Comment intégrer le Do In en entreprise ?
En début de journée ou avant une réunion importante : pour dynamiser le corps et se mettre dans de bonnes conditions.
Pendant une pause de 5 à 10 minutes : pour relâcher les tensions et recharger les batteries.
Avec un intervenant spécialisé : des ateliers de groupe ponctuels ou réguliers peuvent être organisés pour initier les équipes à cette pratique.
Le Do In est une solution douce, peu coûteuse et efficace pour améliorer la qualité de vie au travail. En quelques minutes par jour, il aide chacun à se reconnecter à son corps, à son souffle et à ses sensations, contribuant ainsi à un environnement professionnel plus serein et plus productif.
Les Bienfaits du Do In sur le lieu de travail
Réduction du stress et de la fatigue mentale
En stimulant les points d’acupression et en régulant la respiration, le Do In permet un relâchement profond des tensions nerveuses. Il aide à calmer le mental, favorise la détente et améliore la gestion du stress quotidien.
Amélioration de la concentration et de la clarté d’esprit
Pratiqué régulièrement, même quelques minutes, le Do In réveille le corps et l’esprit. Il favorise une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui permet une concentration plus soutenue et une prise de décision plus claire.
Soulagement des tensions physiques
Les postures prolongées, en particulier en position assise devant un écran, entraînent souvent des douleurs au dos, aux épaules ou aux poignets. Le Do In cible spécifiquement ces zones et permet un soulagement rapide et durable des douleurs liées à la posture.
Stimulation de l’énergie et réduction de la somnolence post-déjeuner
Quelques mouvements de Do In effectués en début d’après-midi peuvent suffire à éviter le coup de barre classique après le déjeuner. En réactivant la circulation dans le corps, cette pratique donne un vrai coup de fouet sans recourir à la caféine.
Création d’un moment de recentrage et de cohésion
Intégrer des pauses Do In dans la journée de travail crée des rituels collectifs bienfaisants. Cela favorise la cohésion d’équipe, améliore le climat de travail et montre une attention réelle portée au bien-être des salariés.